性交痛をやわらげる4つの方法 30代女性の63.５％もの方が「セックス時に痛みを感じる」と答えているのをご存知でしょうか。しかも、その中の約90％の方が「痛みを我慢してセックスを続けている」ことがわかっています。 （※）引用：【ジェクス】ジャパン・セックスサーベイ2020　調査結果報告書 痛みを感じるセックスは、ストレスを強く受けてしまうおそれがあるため性交痛をやわらげる工夫が必要です。性交痛をやわらげる4つの方法は、以下のとおりです。 普段から膣のケアをする 水分を多めに摂る パートナーと前戯の工夫をする 潤滑剤ゼリーを使う それぞれ解説します。 普段から膣のケアをする 性交痛を予防したい方は、週3回ほどの膣ケアがおすすめです。出産のときに広がる「会陰部」をマッサージすると、挿入したときの痛みを抑えられるからです。 以下の手順に沿って、会陰のマッサージをしてみましょう。 【会陰のマッサージ手順】 1.膣の入口周辺と指にオイルを塗る 2.入口部分に指を3cmほど入れる 3.縁に沿って下方向にマッサージをする 4.膣入口の下部分もUの字を描くようにマッサージをする マッサージは、立つ姿勢になり台に片足を乗せた状態でおこないます。体がリラックスしているのがベストなため、入浴後がおすすめです。 オイルは、スイートアーモンドオイルや薬用のオリーブオイルを使いましょう。肌が荒れないように、使う前にはパッチテストが必要です。爪は短く切り、マッサージ前には手を洗うことも忘れずにおこなってください。 性交痛が生じる場所は大きく2つに分かれており、痛みを感じる場所は人によってさまざまです。以下の記事では、セックスのときに痛みが出る場所やタイミングを解説しているので、あわせて読んでみてください。 セックスが痛くて仕方ない….解消方法を解説 水分を多めに摂る 性交痛を緩和するためには、膣内や膣周辺の潤いを保てるよう、水分を多めに摂るようにしましょう。膣内がうるおうメカニズムは、以下のとおりです。 【膣内がうるおうメカニズム】 1.スキンシップによって幸せホルモン「オキシトシン」が分泌される 2.血流がよくなり、膣や周辺の毛細血管が広がる 3.広がった血管のすき間から潤滑液が流れだす 膣のうるおいには、血流が大きく関わっていることがわかります。血液がドロドロな状態では潤滑液の分泌も上手くいかないため、こまめに水分補給をして体内がうるおっている状態を保ちましょう。 パートナーと前戯の工夫をする 性交痛をやわらげるには、パートナーとの前戯の工夫も大切です。前戯が不十分だと、幸せホルモンである「オキシトシン」の分泌量が減少し、膣内の潤滑液が不足するからです。 幸せホルモンの分泌を促すためにも、日頃からパートナーとのハグやスキンシップの回数を増やしてみましょう。パートナーに触れて欲しい箇所を30分ほどマッサージすることでも、オキシトシンの分泌効果があるといわれています。 また、ゆっくりと触れることでも幸せホルモンが分泌されるため、前戯は時間をかけておこなうのがおすすめです。 膣内が乾燥する原因については、こちらの記事も参考にしてください。 膣内の乾燥に関して詳しく解説 潤滑剤ゼリーを使う 性交痛を手軽に改善したい方には「潤滑剤ゼリー」がおすすめです。潤滑剤ゼリーは、膣内のうるおい不足を補えるため、摩擦による痛みをラクに軽減できます。 潤滑剤ゼリーとローションは別物なので注意しましょう。ローションは強い摩擦を考慮して作られているため、粘度が高く、膣内に入るとなかなか洗い流せません。膣内の環境を守っている常在菌を壊しかねないため、潤滑剤ゼリーの代用としては使用しないように注意してください。 性交痛をやわらげる潤滑剤ゼリーの種類 潤滑剤ゼリーは大きく分けて3種類あります。 ・ウォーターベース ・シリコンベース ・オイルベース それぞれの特徴を見てみましょう。 ウォーターベース ウォーターベースの潤滑剤ゼリーは、水溶性のためさらっとした付け心地が特徴です。簡単に洗い流したり拭き取ったりできる手軽さも、魅力のひとつといえるでしょう。 安心して使うためにも、アレルギーテスト済みのものを使えると安心です。また、ウォータベースのゼリーは乾燥しやすいため、長時間使いたい方はコラーゲンやヒアルロン酸配合のものを優先して選んでみてください。 シリコンベース シリコンベースは、ウォーターベースに比べて乾燥しづらいのが特徴の潤滑剤ゼリーです。粘度も高いため、長い時間をかけてセックスを楽しみたい方向けのゼリーといえるでしょう。 しかし、シリコン製品の大人のおもちゃと相性が悪いため併用はしないでください。一緒に使うとゼリーの劣化が早まり、安全性が維持できない可能性があります。 オイルベース オイルベースの潤滑剤ゼリーはしっとりとした手触りが特徴で、シリコンベース同様に長時間使い続けたい方に向いています。 ただし、オイルベースのゼリーは、ラテックスのコンドームを溶かす性質を持っている点に注意が必要です。避妊をしっかりしたい方はラテックス以外のコンドームを選ぶか、ウォーターベース・シリコンベースのゼリーを選びましょう。 性交痛がつらい…「うるおい不足」になる5つの原因 膣内がうるおい不足になる原因は、さまざまです。5つの代表的な原因を紹介するので、ご自身に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。 1.ストレスを感じている…

性交痛の改善につながる5つのセルフトレーニング セルフトレーニングを取り入れることで「乾燥でこすれて痛い」「膣の入り口が狭くて挿入できずに痛い」といった性交痛の改善が期待できます。 性交痛の改善効果が期待できる5つのトレーニングは、以下のとおりです。 ・ケーゲル体操 ・膣トレグッズ ・ワイドスクワット ・会陰マッサージ ・ダイレーター それぞれ解説します。 ケーゲル体操 ケーゲル体操（＝骨盤底筋トレーニング）は、骨盤周りの血流改善や感度の改善につながります。代表的なトレーニング方法は、以下のとおりです。 【ケーゲル体操の手順】 1.排尿を我慢するように膣や肛門に力を入れる 2.1の状態を10秒ほどキープする 3.息を吐きながら、ゆっくりと力を抜く 4.1〜3までの行程を3〜5回繰り返す ケーゲル体操は、仰向けでも立ったままの姿勢でもできる体操です。仰向けの際に力の入れ方がわからない方は、膝を立てて内側にクッションを挟み、落ちないように力んでみましょう。 ケーゲル体操によって骨盤周りの血流がよくなり、膣内の毛細血管が広がって潤滑液が染み出すため、性交痛がやわらぎます。 膣トレグッズ ケーゲル体操が定着してきたら、「インナーボール」という膣のトレーニンググッズを取り入れるのもおすすめです。初心者は、オーソドックスなダンベル型のインナーボールを選びましょう。 インナーボールを膣に入れたままケーゲル体操をおこなうことで、力を入れる感覚が身につきます。徐々に慣らすためにも、1日に10〜15分程度から始めてみてください。 ワイドスクワット ワイドスクワットで下半身の筋肉を鍛えると、膣内の血流がよくなります。血流の流れがよくなると毛細血管が広がり、血管からしみ出る潤滑液の量が増えるため、性交痛がやわらぐ仕組みです。 以下の手順に沿って、ワイドスクワットをおこないましょう。 【ワイドスクワットの手順】 1.肩幅よりもやや広めに脚を開いて立つ 2.つま先を外側に向ける 3.手を前に組み、腰をゆっくりと下ろす 太ももに負担をかけないように、腰を下ろす際はつま先と膝が同じ方向を向いているか確認しましょう。股関節の開きは個人差があるため、無理のない範囲で脚を広げてみてください。 会陰マッサージ 挿入時に「膣の入り口が裂けそうで痛い」という方は、会陰（えいん）マッサージを取り入れてみましょう。膣と肛門の間の皮膚を「会陰」と言い、この部分をマッサージで柔らかくすることで裂傷のリスクを下げられます。 会陰マッサージの手順は、以下のとおりです。 【会陰のマッサージ手順】 1.膣の入口周辺と指にオイルを塗る 2.台に片足を上げる 3.膣の入口部分に指を3cmほど入れる 4.縁に沿って下方向にマッサージをする 5.膣入口の下部分もUの字を描くようにマッサージをする 会陰部分はデリケートなため、入浴で体をきれいに洗ったあとにマッサージをおこなうのがおすすめです。オイルは、肌に負担の少ないスイートアーモンドオイルや薬用のオリーブオイルを使いましょう。安全性が高いオイルですが、使用前には必ずパッチテストをおこなってから使用するようにしましょう。 ダイレーター 「まったく挿入ができない」という方には、医師の指導のもとで「ダイレーター」を使ったトレーニングもおすすめです。 ダイレーターとは、先端に丸みのある筒状の医療器具のことで、長さは約14〜18cm、太さは約1〜数cmと、段階ごとに分けられています。 引用：日本性科学会JSSS「膣ダイレーター-適応疾患と使用の実際-」 ダイレーターを使ったセルフトレーニングでは、膣周辺にある筋肉の極度な緊張状態をやわらげられます。使用方法や頻度は個人差があるため、医療機関を受診して医師の指導のもとでトレーニングをしましょう。 性交痛改善のためにトレーニングをする理由 性交痛改善のためにトレーニングをしたほうがよい理由は、いくつか挙げられます。 大きな理由は、ケーゲル体操やワイドスクワットを取り入れると骨盤周辺の血流がよくなり、うるおいやすい体を作れるからです。血流がよくなると膣内の毛細血管が広がり、潤滑液が流れ出やすくなるため、スムーズに挿入できるようになるでしょう。 また、挿入障害（ワギニスムス）である場合、医師の指導のもとでトレーニングを受けないと性交痛はなかなか改善できません。 ワギニスムスとは、挿入への強い恐怖心やゆがんだイメージによって膣周辺の筋肉が硬くなり、挿入が難しい状態のことです。ワギニスムスの診断を受けた場合は、ダイレーターを用いて自宅にてトレーニングをする必要があります。 「必ず効果を得られる」というわけではありませんが、セルフトレーニングは性交痛改善が期待できるため「痛くてセックスがつらい」と悩んでいる方は、ぜひ取り入れてみましょう。 性交痛がやわらぐトレーニング期間の目安は2〜3ヶ月 性交痛をやわらげるためのトレーニング期間は、2〜3ヶ月を目安にするとよいでしょう。 ケーゲル体操やワイドスクワットは、できるだけ毎日続けるのがおすすめです。4週目あたりになると、効果を少しずつ実感できます。 会陰マッサージの頻度は、週に3〜4回ほどが適切です。頻度が多いからといって効果を得られるわけではないため、毎日のマッサージは控えましょう。 ダイレーターによるトレーニング期間は個人差があるため、自己判断で辞めず医師の指導のもとでトレーニングを進めてください。…

はじめに セックスの痛みがつらい…. そんな性交痛の痛みに悩まされていませんか？ 性交痛の悩みを抱えている女性は、実は少なくありません。 日本では20代で74%、30代で63%、また40代で64%もの女性がセックスの際に痛みを感じていると調査でわかっています。*1 しかし性交痛を改善したくてもこのような悩みがあるのではないでしょうか？ ・治療を受けたいが、病院に行くのが恥ずかしい ・性交痛を改善したいがどこで治療を受ければ良いのかわからない ・実際に治療を受けるまでの流れが分からず不安 そこで本記事では、性交痛の悩みを抱えているけど、まだ医師に相談できてない方向けに、治療までの実際の流れを詳しく解説します。 *1:引用：https://www.jfpa.or.jp/pdf/sexservey2020/JexSexSurvey_all.pdf 性交痛治療はどこで受けることができる？ 性交痛の治療は婦人科、婦人科形成の美容クリニックで治療を受けることができます。 ただしそれぞれ強みが異なります。 婦人科は医療機関のため、主に性病、子宮内膜症といった病気などの疾患を持っている場合に適しています。 一方、婦人科形成は、女性器の美容面での悩みを解決するのに適しています。 例えば、行為時に濡れない、また痛くて入らないといった性交痛がある場合、レーザー治療による潤いの改善や、処女膜の切開による改善といった治療が婦人科形成で受けることができます。 しかし、婦人科形成で受けることができるこれらの治療は病気や怪我を直すような治療ではなく、健康な方が美容目的としてうける治療のため、保険の適用ができません。 恥ずかしい方でも安心なプライベート空間 初めて婦人科形成にご相談に来る方や、性交痛のお悩みをご相談する方は、そもそも来院することが恥ずかしく、一歩踏み出す勇気がでない方も多くいらっしゃると思います。 そんな方のために、当院では完全予約制にし、お一人ずつの入れ替え制を導入しています。 そのため他の患者様とすれ違うことは一切なく、話の内容が外に漏れるということもありません。問診から治療も女医である院長が一貫して行います。 また治療や診察の際も「顔を見られたくない」といった方のために、カーテンを使用しますのでご安心ください。 もしそれでも恥ずかしく、勇気がでないという場合は少しでも力になれるよう、HPのお悩み相談のページからメールでご相談を承っております。 当院院長より直接回答させていただきますのでご活用ください。 治療までの流れは？当院を例に解説 当院ではカウンセリングから院長が担当し、まず最初にしっかりと患者様の状態をお聞きしてから治療を行います。 カウンセリングの流れ 1まずはカウンセリング予約 当院では、完全予約制とさせて頂いております。 背景としては、院長が一人ひとりの患者様とゆっくりお話する時間を確保するためです。 ご予約頂いた時間は患者様と院長の二人だけのプライベート空間であり、他の患者様とすれ違うと行ったことは一切ございません。 カウンセリングはお電話、もしくは当サイトのカウンセリング予約入力フォームより承っております。 ※ご遠方ですぐにはクリニックにご来院が難しい方やクリニックへのご来院に勇気がでない方は、まずHPのお悩み相談のページからメールでご相談を承っております。 当院院長より直接回答させていただいております。 2クリニックへの来院 当日はご予約のお時間にご来院いただきます。 たまに早めに来ていただく方もいらっしゃいますが、前の患者様の予約時間はその患者様だけのお時間になるため、院内に入ることができませんので、お時間通りのご来院で大丈夫です。 また初めて婦人科形成に訪れる方は緊張でいっぱいかと思います。 カウンセリングで質問したいことを事前にメモに起こしていただくと、スムーズにお話できよいでしょう。 なお、当院は女性限定のクリニックです。 そのため男性の方の同伴はご遠慮頂いております。 女性だけのプライベートなご相談ができるよう、近くのカフェなどでお待ち頂ければと思います。 3カウンセリング当日の治療について ご遠方の方で通院を行うことができない場合、初診の当日に治療を受けることも可能です。その場合はメール、もしくはお電話でご予約の際に治療を行いたい旨をお伝え下さい。 問診や注意事項のご連絡などを事前にさせて頂きます。 4カウンセリング当日のお会計 初回のご来院時には、治療の有無に関わらず、初診料として3,000円を頂戴しております。 カウンセリングの後でお会計をさせて頂きます。 5カウンセリング後、治療まで ご相談内容に応じてお見積書を正式に提出させて頂きます。 カウンセリングにおいてお話させて頂いた治療以外に、不要な手術をすすめることは一切ございませんのでご安心ください。 カウンセリングでの話を踏まえて手術日、術後の通院などをご検討して頂きます。 患者様の条件に合い、手術を希望される場合にはお支払いの方法（現金、振り込み、クレジットカード、医療ローンによる分割でのお支払い）のご案内、予約金やキャンセル料についてコンシェルジュよりご説明させて頂きます。 一人で悩まず、まずは相談を…

性交痛を感じる女性のなかには、 「レーザー治療が気になるが、自分に合うものがわからない」 「ヒリヒリとした痛みを解決したいが、どんな治療を受けるべきかわからない」 「誰にも相談できないので、自分で解決したい」 このようにお考えの方もいるでしょう。 性交痛とは、性行為をしている時やその後も続く痛みをさし、ヒリヒリとした痛みは膣の入口で感じる場合が多いです。 性交痛には、さまざまな原因があり、多くは膣のうるおい不足による乾燥が原因です。 膣のうるおい不足は、女性ホルモンのエストロゲン分泌量の減少により、膣粘膜が萎縮したり薄くなったりするのが主な要因です。 膣の乾燥が原因で生じる性交痛の主な改善方法は、以下のとおりです。 本記事では、以下のレーザー治療に焦点をあて、施術方法やメリットデメリットを紹介します。 モナリザタッチ インティマレーザー ウルトラヴェラ 性交痛に対するレーザー治療が気になる方は、参考にしてみてください。 性交痛に対するレーザー治療とは 性交痛に対するレーザー治療の目的は、加齢などが原因で失われた膣のうるおいや弾力を改善することです。 加齢やホルモンバランスの乱れにより女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌量が減少すると、膣粘膜が乾燥したり固まったりして、摩擦による痛みを生じやすくなります。 しかし、膣内にレーザーを照射することで、コラーゲンの産生が促され、膣のうるおいや弾力を取り戻せます。 女性ホルモン剤を使用しないため、身体への負担が少ない治療です。 レーザー治療には、以下のような種類があります。 ・モナリザタッチ ・インティマレーザー ・ウルトラヴェラ レーザー治療の効果を最大に引き出すには、それぞれの特徴を知り、自分に合った治療選びが重要です。 性交痛のレーザー治療①：モナリザタッチ モナリザタッチの施術方法とあわせて、メリットやデメリット、モナリザタッチがおすすめな人を解説します。 モナリザタッチの施術方法 モナリザタッチは、器具の先端を膣内へ挿入してレーザーを照射し、膣壁の表面に点状の穴を開ける治療です。 膣表面に軽いダメージを与え、コラーゲンを作り出す細胞を活性化させることで、膣壁のコラーゲンを増殖させます。 コラーゲンが増え血流もアップすると、薄くなっていた膣壁に厚みやヒダが生まれ、うるおいのある膣に変化します。 治療時間は10分程度と短く、麻酔も使用しないため身体への負担が少ないです。 モナリザタッチのメリット 【1回の治療で効果を実感できる】 モナリザタッチは、1回目の照射で「性交痛」や「乾燥」に対する効果を実感できます。 しかし、効果の感じ方は個人差や症状も影響するため、1〜2ヶ月おきに2〜3回の治療を受けるのがおすすめです。その後は、半年〜1年おきに1回または、効果を感じづらくなった頃に治療を受けることで効果が持続します。 【尿もれを改善できる】 モナリザタッチには、膣の乾燥を改善できるだけではなく、尿道括約筋を引き締める効果があり、尿もれの改善も期待できます。 尿道括約筋とは、排尿機能を調節する筋肉の1つです。 出産や加齢により筋力が低下すると、尿がもれやすくなります。 しかし、レーザーで筋肉を引き締めることで機能改善が図られるため、尿もれ改善が期待できるのです。 【費用が比較的安い】 モナリザタッチの費用は、ほかのレーザー治療に比べると安価です。 治療にかかる費用をできるだけ抑えたい方は、検討してみると良いでしょう。 モナリザタッチのデメリット 【ダウンタイムがある】 モナリザタッチでは、場合によってはダウンタイムが生じます。 ダウンタイム中に生じる主な症状は、以下のとおりです。 ・出血 ・灼熱感 ・軽い下腹部痛 しかし、これらの症状は一時的なもので、ほとんどの場合１〜3日間で落ち着きます。 【通院する必要がある】 モナリザタッチの効果を持続するには、定期的な治療が必要です。 仕事や家庭の事情により、時間がない方にはデメリットといえるでしょう。 【一定期間、性行為ができない】…

処女膜切開術が気になる女性のなかには、 「処女膜切開術について詳しく知りたい」 「処女膜切開術を受たいけれど、不安がある」 「処女膜の痛みを改善したい」 このように、お考えの方もいるでしょう。 処女膜切開術では、処女膜に関連する痛みが改善されます。 処女膜とは、膣の入口付近にあり、中央に小さな穴がある厚さ1mm程度の粘膜のヒダをさします。 処女膜の奥には、処女膜靭帯とよばれるリング状の靭帯があります。 一般的に処女膜は、とても薄くてやわらかい部位ですが、体質によっては、厚く硬い場合もあります。 処女膜が厚く硬い状態を、「処女膜強靭症」といい、「痛くて挿入できない」性交痛の一因です。 処女膜強靭症の程度は個人差があり、医療機関を受診するまでわからない場合もあります。 20代に限らず、50代以降の女性でも「痛くて入らない」の原因が、実は処女膜強靭症の影響であったケースも少なくないため、慎重に判断する必要があります。 処女膜切開術とは 処女膜切開術は、処女膜強靭症や処女膜閉鎖症の方に対して、おこなわれる治療です。 処女膜閉鎖症とは、処女膜に穴が開いておらず、完全に閉鎖した状態をいいます。 処女膜強靭症と同様に、生まれつきの体質によるものであり、発生頻度は0.1％以下と比較的めずらしい疾患です。処女膜閉鎖症は、月経血が排出されないまま膣内に貯留するため、下腹部痛などの症状があらわれます。 膣の入口を広げられる処女膜切開術では、処女膜強靭症と処女膜閉鎖症どちらの症状も改善できます。 ここでは、以下について解説します。 ・ 処女膜強靭症のセルフチェック ・ 処女膜切開術の治療方法 それぞれ説明します。 処女膜強靭症のセルフチェック 処女膜強靭症が疑われる症状は、以下のとおりです。 ・ 性行為のたびに痛みや出血がある ・ 挿入そのものが痛くてできない ・ 挿入はできても引っかかる感じがある ・ 痛みを感じずに性行為をしたことがない ・ 指やタンポンも入らない 上記のうち、1つでも該当した方は、医療機関での検査をおすすめします。 また、挿入時に入口付近で生じる性交痛の原因は、処女膜強靭症のほかに、膣炎などの疾患も考えられるため、そのほかの症状がある場合にも受診しておくと安心でしょう。 処女膜強靭症の検査では、内診をおこない、専用の器具を使用して、処女膜の状態を観察します。 さらに、問診によって性交時の痛みや出血の有無を確認し、総合的に判断されます。 少しでも、処女膜強靭症の可能性があると感じた方は、医療機関を受診してみましょう。 処女膜強靭症の詳細は、こちらを参考にしてみてください。 「処女膜強靭症について」 挿入時の痛みでお悩みの方は、こちらを参考にしてみてください。 「セックスしたいけど挿入すると痛い…”5つの原因と改善方法を解説」 処女膜切開術の治療方法 処女膜切開術は、メスを使用した外科的手術です。 手術では、処女膜の根元にある靭帯のなかで、突っ張りが感じられる部分を切り離し、膣の入口を広げます。 処女膜強靭症のレベルによって切開する程度は変わり、場合によっては、処女膜をリング状に切除することもあります。 手術の痛みに対して不安を感じる方もいますが、手術中は麻酔を使用するため、安心してください。 局所麻酔とリラックス麻酔によって、痛みが苦手な方でも眠っている間に手術が受けられます。 治療時間も30分程度と短く、入院の必要もないため、当日に帰宅できます。 抜糸のための通院は必要ありませんが、アフターフォローも兼ねて、手術後1か月頃に経過を診てもらうとよいでしょう。 処女膜切開術のメリット 処女膜切開術によるメリットは、以下のとおりです。 ・…